Jika sebagian besar pemain seangkatannya telah pensiun atau mengalami penurunan kebugaran yang signifikan, Cristiano Ronaldo tetap mempertahankan fisik yang sangat bugar dan berotot.
Meskipun sudah berusia 41 tahun, superstar Portugal ini terus memukau para ahli dan penggemar, tidak hanya dengan penampilannya tetapi juga dengan kondisi fisiknya yang hampir tidak berubah dibandingkan dengan masa jayanya. Di balik semua itu terdapat gaya hidup dan program latihan yang sangat disiplin.
Menurut Georgina Rodriguez, tunangan Ronaldo, hari-hari CR7 dimulai sangat pagi. Ia bangun pukul 6 pagi untuk memulai harinya dengan latihan fisik. Ronaldo sangat memperhatikan untuk tetap terhidrasi segera setelah bangun tidur.
Setelah sesi latihan pertamanya, Ronaldo meluangkan waktu untuk beristirahat dan membiarkan otot-ototnya pulih sebelum mengisi kembali energinya. Sarapannya sederhana namun direncanakan dengan cermat, terdiri dari buah segar, telur, dan keju. Ini adalah makanan yang kaya protein dan nutrisi penting untuk menjaga massa otot.
Sekitar satu setengah jam kemudian, Ronaldo kembali ke gym untuk sesi latihan utamanya hari itu. Sesi latihan beban, yang berlangsung sekitar dua jam, adalah bagian terpenting dari jadwalnya. Ronaldo fokus pada kekuatan, fleksibilitas, dan keseimbangan tubuh secara keseluruhan.
Latihan-latihan tersebut dirotasi untuk menghindari latihan berlebihan dan membantu setiap kelompok otot berkembang secara merata. Setelah menyelesaikan latihan, ia meluangkan waktu untuk beristirahat, karena pemulihan dianggap sebagai bagian penting dari proses pelatihan.
Di siang hari, Ronaldo mengurangi intensitas latihannya untuk bersantai bersama keluarga atau teman. Waktu ini membantunya mengurangi stres mental, faktor yang sering diabaikan tetapi memainkan peran utama dalam mempertahankan performanya dalam jangka panjang.
Sebelum tidur, CR7 juga memiliki kebiasaan khusus: berenang. Baginya, berenang bukan hanya bentuk relaksasi tetapi juga cara untuk mengendurkan otot, membantu tubuh memasuki tidur dalam kondisi sebaik mungkin.
Kedisiplinan mutlak, dikombinasikan dengan pelatihan ilmiah, nutrisi, dan istirahat, telah membantu Ronaldo mempertahankan fisiknya yang mengesankan selama bertahun-tahun. Inilah rahasia kebugarannya, yang mencerminkan profesionalisme dan keinginan tak terbatas untuk meraih kemenangan dari salah satu pemain terhebat dalam sejarah sepak bola.
Cristiano Ronaldo Jadi Atlet dengan Penghasilan Tertinggi di Dunia
Cristiano Ronaldo terus menjadi mesin penghasil uang nomor satu di dunia olahraga, menduduki puncak daftar atlet dengan penghasilan tertinggi secara global.
Pada bulan Juni tahun lalu, superstar Portugal itu menepis semua spekulasi tentang pensiun dengan menandatangani perpanjangan kontrak dua tahun dengan Al Nassr di Liga Pro Saudi. Pada usia 40 tahun, Ronaldo menghasilkan sekitar £488.000 per hari, setara dengan £3,42 juta per minggu, £20.357 per jam, £339 per menit, dan £5,65 per detik.
Ronaldo tidak hanya menerima gaji yang sangat besar, tetapi ia juga diberikan berbagai hak istimewa, sehingga total penghasilannya selama kontrak dua tahun mencapai lebih dari £492 juta. Gaji pokoknya di Al Nassr saja adalah £178 juta per tahun, ditambah bonus penandatanganan sebesar £24,5 juta, yang dapat meningkat menjadi £38 juta jika ia mengaktifkan tahun kedua.
Menurut Sportico , Ronaldo memperoleh total £194 juta pada tahun 2025, termasuk £149 juta dari bermain dan £45 juta dari kontrak iklan. Angka ini menempatkannya jauh di depan pemain lain dalam daftar tersebut.
Tepat di belakang Ronaldo adalah petinju Canelo Alvarez. Juara kelas super menengah ini menandatangani kontrak empat pertandingan dengan taipan tinju Arab Saudi, Turki Alalshikh, yang diperkirakan bernilai sekitar £240 juta. Dalam setahun terakhir saja, Alvarez memperoleh £93 juta dari pertandingan dan £9 juta dari endorsement.
Lionel Messi berada di peringkat ketiga dengan total pendapatan sekitar £97 juta, di mana gajinya di Inter Miami sekitar £45 juta, dan sisanya £52 juta berasal dari kontrak komersial. Karim Benzema adalah satu-satunya pemain sepak bola lain di 10 besar, dengan pendapatan £86 juta di Al Ittihad.
Di antara atlet olahraga Amerika, LeBron James (bola basket) berada di peringkat ke-5 di belakang Juan Soto (bisbol), dengan penghasilan sekitar £96 juta. Menariknya, menurut Sportico , tidak ada atlet wanita yang masuk dalam 100 besar.
